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Como Mantenerse Sano Física y Mentalmente Durante Esta Cuarentena

Por: Martina Isaksen, 11°

Durante estos tiempos de confinamiento, es muy importante mantener algún tipo de similitud con nuestras vidas normales. Por esto, es importante encontrar formas creativas de mantener nuestra salud física y mental en buen estado, ya que esto no solo nos mantiene de buen humor sino que también nos ayuda a fortalecer nuestros cuerpos y a crear una resistencia a la severidad de la situación.


Una de las mejores formas para mantener la vida en cuarentena relativamente normal, es asegurarse que dentro de los días de semana uno mantenga una rutina, así no solo se mantiene la productividad, también ayuda a que uno tenga una meta visible todos los días, y que esta pueda ser completada. Ello ayuda con el sentimiento de inutilidad, y con la ansiedad por la situación global que estamos viviendo. Dentro de esta rutina, no es necesario exigirse grandes logros. Tal vez hayas leído que muchos de los grandes personajes históricos, como Shakespeare y Newton lograron muchas cosas cuando tuvieron que entrar en cuarentena en sus respectivas épocas. Y aunque esta información puede servir como una fuente de motivación, no es necesario exigir de nuestros cuerpos y de nuestras mentes cosas grandiosas, pero sí puedes ponerte pequeñas metas que aseguren tu bienestar dentro del aislamiento.


Una de las cosas que pueden incorporar a su rutina diaria, que ayudará mucho con su estado de ánimo y su estado físico, es algún tipo de ejercicio. Puede ser una clase virtual de baile o una clase de yoga. Tal vez podría convertir una pequeña parte de su casa en un gimnasio donde pueda seguir las instrucciones de un profesional, o tal vez del instructor con el que ya trabajabas antes de la cuarentena. También es importante mantenerse bien alimentado. Es importante asegurarse que están comiendo productos variados y saludables. Puede ser un buen momento para aprender a cocinar. Hay libros de recetas que pueden enseñar mucho sobre comida diversa, fresca, y saludable. También se puede pedir a domicilio a los restaurantes que ofrecen el servicio y que aseguran buena higiene en la preparación de las comidas. Esto los ayudará a ellos, ya que si trabajan pueden pagar a sus empleados, de otra forma no podrían mantenerse a flote en tiempos como estos.


Así como conservar la salud física es importante, también es necesario procurar que la mente esté saludable, hay distintos métodos que ayudan a ejercitarla. Por ejemplo, los cursos en línea donde uno puede aprender diversas cosas, y unirse a cursos de universidades como Harvard, Yale, y Oxford. Esto mantiene a la mente activa y puede ser incorporado a la rutina. Otra actividad que ayuda a ejercitar la mente, son los juegos. Hay varios que están hechos para ayudar al jugador a practicar algún tipo de habilidad. Hay de matemáticas, de lenguas y hasta de geografía. Estos son una forma divertida de ejercitar la mente sin la necesidad de la rigurosidad de un curso en línea. Finalmente, los libros y los documentales son una forma genial para aprender sobre cosas nuevas, y no requieren mucho trabajo. Con tal de que el tema le interese a uno, el aprendizaje puede llegar a ser agradable.


Al final, todos somos diferente, y algo que le sirva a una persona puede no funcionarle a otra. Pero es importante cuidarse e intentar mantener una apariencia de la vida normal que ayude a adaptarnos de la mejor manera posible a nuestra nueva realidad. El punto es lograr salir de esta cuarentena sanos, independientemente de las distintas estrategias que encontremos para llegar a esa meta.

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