• un día

Por favor duérmete temprano

Por: Mariana Camacho, 11



Cuando se es un estudiante adolescente es normal y casi rutinario dormirse tarde. Ya sea porque nos quedamos despiertos hasta la una o dos de la mañana viéndonos toda la nueva temporada de Élite en Netflix, o haciendo el proyecto de español que llevamos ignorando toda la semana. Siendo realista, la gran parte de los estudiantes de High School del Colegio Bolívar duermen menos de las siete horas recomendadas múltiples días de la semana. Está falta de sueño ya esta normalizada en nuestras vidas pero, ¿en serio sabemos todo el daño que hace dormir menos de siete horas?


La revista inglesa Sleep por Oxford Academic condujo un estudio que publicó el primero de junio del 2105, donde se concluyó que las personas que duermen menos de siete horas, así sea una noche, sufren efectos devastadores. A partir de este estudio The Huffington Post recopiló los efectos de no dormir suficiente.


Cuando se deja de dormir una noche lo suficiente tiene efectos dañinos en el cuerpo pues ya hay cambios de más de 100 genes. 


Los efectos de dejar de dormir siete horas incluyen:

  1. Ansiedad

  2. Hambre en exceso

  3. Más riesgos de tener un accidente

  4. Menos atractivo físico

  5. Más probabilidad de tener gripa

  6. Pérdida del tejido cerebral

  7. Emociones exaltadas

  8. Menor concentración

  9. Más problemas de memoria


Dejar de dormir por un periodo prolongado de tiempo tiene efectos devastantes e irreversibles en el cuerpo.


Los efectos a largo plazo de no dormir lo suficiente:

  1. Aumenta el riesgo de derrame cerebral

  2. Más probabilidades de obesidad

  3. Puede incrementarse el riesgo de padecer cáncer

  4. Diabetes

  5. Enfermedades cardiacas

  6. Disminuye la hormona del crecimiento

  7. Se incrementa el riesgo de morir


Créanme que entiendo que a veces parece absolutamente necesario trasnochar; pero por favor, se los suplico, se los ruego, duermanse temprano. No tomes esa siesta de tres horas apenas llegas del colegio, comprate una agenda y organiza tu tarde, apaga tu celular un rato; haz lo que sea, pero se los digo en serio, no se duerman tarde.  

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